| Мероприятие |
Примечание |
Время |
| Подъем |
Слишком позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться и от этого может долго сохраняться сонливость. |
7.00
|
| Зарядка, гигиенические процедуры |
Зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию и организм легче подготавливается к дневным нагрузкам. |
7.00-7.30 |
| Завтрак |
Многие дети плохо кушают утром, но легкий завтрак необходим |
7.30-7.50 |
| Дорога в школу |
Если есть возможность и погода хорошая, можно совместить дорогу в школу с короткой прогулкой, это принесет дополнительную пользу |
7.50-8.20 |
| Начало занятий в школе |
Приходите в школу как минимум за 10 мин до начала занятий |
8.30
|
| Завтрак в школе |
Иногда родители игнорируют завтраки в школе, стараясь дать ребенку что-то с собой, но горячая еда лучше влияет на здоровье ребенка, чем «перекусы» бутербродами и фруктами. |
около 11.00 |
| Окончание занятий |
После окончания занятий начинает работать группа продленного дня. Хорошо организованный план группы соответствует нормальному режиму дня ребенка. |
12.30 |
| Дорога домой |
Дорогу домой лучше совместить с короткой прогулкой после школы. Прогулка обязательно должна быть включена в план группы продленного дня. |
12.30-13.00 |
| Обед |
Если по каким-то причинам Вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня. |
13.00-13.30 |
| Послеобеденный отдых или сон |
Современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим |
13.30-14.30 |
| Время для игр или прогулки |
В это время хорошо провести какие-то спортивные занятия, подвижные игры и пр. |
14.30-16.00 |
| Полдник |
Иногда про полдник забывают, но он должен входить в режим питания ребенка. |
16.00-16.15 |
| Домашние задания |
Оптимальное время для приготовления домашних уроков. |
16.15-17.30 |
| Прогулка на свежем воздухе |
Время погулять или отдохнуть дома. |
17.30-19.00 |
| Ужин |
Следите за полноценным питанием ребенка. |
19.00-19.30 |
| Свободные занятия |
Спокойные игры, ручной труд и пр. |
19.30-20.00 |
| Приготовление ко сну |
Гигиенические мероприятия, чистка одежды и т. д. |
20.00-20.30 |
| Сон |
Ребенок должен спать около 10 ч |
20.30-7.00 |
